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[推荐]减肥一族最爱的食品

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1
发表于 2003-7-24 00:41:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!9 d0 ]. h: t/ l* C8 m' z2 o8 {
  
- j, ?; j' d$ L* K" _' u5 a  ■全麦包  o5 D  W2 K; j4 `: ^% p& F% o# d
  * Z. f. {3 @; g: }5 y$ K3 i
  热量:65cal/一片
% _4 H. I: r, i* x2 R6 A8 u( U  
, M) o) w; a8 z6 s6 [; U1 O. H# V8 ]  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
3 F1 T6 d  m- J, H, {4 F  3 F& u  ^  U* u; Z) ^- C
  ■燕麦片/ r) L( v$ [$ X4 Y* j$ s
  
2 _6 n) o' d6 S) v' `' }7 x  热量:132cal/一杯
1 H0 ~! K5 a# |" ?/ R. H8 |0 ?  
# `/ u' D+ M3 @1 ]  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
; p0 H0 j; V& Z& [0 Y1 k. R  
% E$ F# g# J. {; O! Z( C  ■椰菜& W- W- O9 E. Y' L  E; t+ p
  
! n* {, L- ?6 C' i- f. w$ x  热量:40cal/一杯4 `4 ?* d/ Z( h; d
  8 K& R% {8 [4 M; e+ L3 c
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。; Q1 L: S- T" _% p
  0 ]) s, `# E8 ?; d+ e8 ^8 o2 m
  ■芦笋
6 Z. b  d1 a% E' ~" }  
4 {6 d" H; l( i, G( t  热量:66cal/一磅3 Q/ V9 M( b" g- b
  
( A; r! b& v( r* h1 N: n& J4 C  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% Y5 `+ b2 W; R
  4 j- T5 W4 C& c# f  [
  ■茄子
4 `7 Z& I. N( `; k6 u5 k) M; f  
, j1 ~7 W1 Z# S0 C0 u6 M  热量:19cal/半碗
' t2 @6 `/ [7 h- {- h! N/ C* I( y$ }  $ V  C4 s4 M( X2 k' V  S
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
9 ?  s& H- {2 |7 t  B$ a  x7 c  
$ o- y# y- S) M1 Q% W3 |# F' f  ■鸡肉
! d3 [5 I3 r  A( n  / B- s6 i3 T0 k( A2 v0 P4 M' ?& H! V
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
* ]1 l5 n( ^2 O7 d6 ^# P8 D, W  8 p3 z$ U  R* u! V
  ■土豆
7 W8 r2 E* z6 ]' Y# Q3 ?) B  4 j- a4 g, Q& S, L
  热量:145cal/一个大薯. d8 ]5 u) F8 b5 ?7 i& p( r
  ' f1 ~" W; e! q. L( k; v- K
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
0 @& x# _' C4 ~# m' a  
0 X5 I# x* j% [: Q& c  ■海鲜
( h. M+ q( q% y/ k  " F9 h: L% U+ R/ ?; d8 o
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士* G4 Q  ^3 K3 r0 x
  
) s% h3 e3 @& K: Y  i+ v  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。; {( t! {  V) g' o2 ^; a+ l
  ' p) o+ \2 |9 a2 I3 Q
  ■扁豆. D, W. O/ |9 o1 W: u' b! k' _/ T
  8 I( C8 x+ K8 P- T8 }4 E
  热量:232cal/一杯
% A$ l- c0 }: Y. ]2 Q  1 A! ]' F8 o- _' k$ S8 P2 ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) N! Y/ m, E0 H& o6 b5 @  3 X# |' b- A" B4 n# j
  ■橙
6 w& q: H, s8 ^, \  
& z8 j' a8 U& u  j- v3 X7 S. [  热量:50cal/一个
( J4 t' J3 m7 p! ~0 X% U  
, V/ Y; f& X8 P* `' R/ c. ]  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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该用户从未签到

2
发表于 2005-12-30 18:26:00 | 只看该作者
晕啊!!!9 S% t$ V+ v" i% `8 g3 X" a
还好我不要减肥) r' f9 s9 X2 E" n, a, p; J# }
( p, C- [2 W5 {: s+ G

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3
发表于 2005-12-30 18:27:00 | 只看该作者

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4
发表于 2006-1-3 01:45:00 | 只看该作者
减的从115变成了146" G) \% P8 E' W, Y4 L) D* w
还好我是184的男的

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5
发表于 2006-1-16 17:02:00 | 只看该作者
不错不错

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6
发表于 2006-1-18 08:21:00 | 只看该作者
哦,明白

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