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1.紫菜
+ {0 O: f: A8 [& L9 J 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; k( n) @7 g6 R0 _8 s
2.芝麻
$ i2 s8 J: p& W* ^ 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! H% @7 X& w2 _% `; j: C& c- b3.香蕉
1 T. b5 n0 W0 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ A N) O& R. s6 H' ~6 K4.苹果 + G: k9 Y) h! v' W) b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( g! F7 E5 a# u) A! j' b
5.红豆 - E9 h3 T1 l% [% ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
" q7 a) `$ f- X- i0 M1 x& s$ n# r6.木瓜
# h6 b; _5 q2 ~# A. ^+ e6 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
" @8 q& `1 S; p. l* ~) t# _0 |% w7.西瓜 / t1 N& Q8 m3 S/ ?" e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' X+ `; J1 F( m7 r1 S$ T5 Q8.蛋 ! t# H) x, u1 Q$ d7 P0 J
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
- H/ }6 n4 \5 A0 ^' q; `8 u6 K9.西柚 7 X- S3 [4 M" C+ a2 d5 P5 ]% {6 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 \2 S; F1 v2 l0 j5 X F7 |
10.蒟蒻
% |( j. X% Y2 M% l! _" t# J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . P9 U6 Y$ F+ T4 T7 | E# \
11.菠菜 " ]5 x! G# t3 m" ]; |2 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - ]: m8 s3 _. c8 x. s% T: B
12.西芹
: S A5 y. U8 |; E% @5 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" e2 \$ {% ~; }- C% A& H8 H: |13.花生
& q: s+ j; H# F. S! I 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" V& r% j6 t4 c2 a/ [14.奇异果
% Z$ E. _" ^8 g8 U 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , A2 p9 @( e: O9 D5 R
15.西红柿 , {3 Z( A8 X- h) ~# T b- b- F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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