TA的每日心情 | 开心 2014-12-2 14:42 |
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签到天数: 3 天 [LV.2]偶尔看看I
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1.饮茶的最佳时间/ i& r7 K; L7 V
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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2.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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/ f% R, ^5 @% Y& p4 r8 x3.刷牙的最佳时间
. y: _! D$ U# p0 D- K# V }饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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4.吃水果的最佳时间
+ t2 V, }8 m/ `吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。3 e- y1 v7 ~- c! a4 k; \0 x
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5.晒太阳的最佳时间" x/ `1 c# Z. t6 E- X( _% @8 I
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。3 `1 K# p# h/ ^5 e& o, p* q# |
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6.美容的最佳时间
2 O" D$ ]( P( j( G( P0 Z7 H皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。& B( O. I3 o) I; c0 `. M% r
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7.散步的最佳时间
& _$ E7 R! Q1 d+ m饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。+ [ X% e# W% y4 d* J
; K- y- N% Y/ m4 q8.洗澡的最佳时间3 m0 V) B' a* }$ G8 |
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
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9.睡眠的最佳时间
" u v# r1 y) q5 c* t! ~% U0 A午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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( w/ {% f; T. i; _3 Q- H$ t1 w; B- g10.锻炼的最佳时间 9 R9 h$ S4 Q# y
傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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