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养好气色女人可以这样做

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1
发表于 2013-3-9 10:52:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  1、动养:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。9 U/ Q/ q, ]) D1 e
  2、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
& A5 i/ h' @- G: H& c+ b8 z  3、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。
" |7 ?; D! `! T: m2 O; H9 r: X  4、神养:心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。! N+ G3 `# ~9 m! d. |0 n1 [
  5、睡养:充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。- r4 z  R( z( I4 u* Y
      
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-7-8 11:06
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    2
    发表于 2013-3-12 08:43:53 | 只看该作者
    瞅瞅来~~~
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