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手指梳头一分钟
! {- }( ]6 O& Y' M. ] 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。 2 _* ^" \, @( a1 t6 Q; p3 H' u
收腹提肛一分钟
( J, v; z t2 a$ Z# l 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ' w- O# Q; j: R7 D& D4 V9 I
伸屈四肢一分钟 9 p4 x: @, ?) R
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
' N1 J5 w' S" l/ f1 U( i' u 轻揉耳轮一分钟 8 B5 I" t y0 d p6 c8 N
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。 . t) U* @7 ]( c1 ^4 t4 C. G
转动眼睛一分钟 6 Q0 t7 S/ ~" ~4 X0 w
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。 ' A% j& r1 Z5 q
拇指揉鼻一分钟 2 q; N' `. g1 e8 |! t$ i
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。 8 I5 m; r" |% e2 ~# L) {
蹬摩脚心一分钟 ; V) W) M S3 m, }
以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 ; ]2 P* G6 ]1 V/ m9 K3 M# O
叩齿卷舌一分钟
9 l1 P) R/ i$ |/ Q# s" [ 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
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发表于 2013-1-11 11:03:27
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