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1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；0 x: V/ P1 f2 f, z+ n
, O! d3 @8 E& r$ w2、以粗粮代替主食；
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! ^. j! p6 J! ~/ ~ D* Y3、口味尽量清淡；- y$ b6 {+ s. G2 {0 L! u
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4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；
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5、选择较费事的食物； q ?8 v5 u: {( ^' `% {3 o
9 |: ~, R4 N/ L- \6、至少咀嚼10次才吞咽；4 T) F u0 N; o* x+ O) t4 A; H
; J% @! N) c8 q" ?' F7、八成饱后绝不再吃；0 F; l/ o$ D0 E! \; e
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8、吃过东西马上刷牙漱口；
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9、避免吃零食；
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10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。: }# @1 B6 I# q& V h/ E& ?+ t) Z( e
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发表于 2012-12-19 11:00:04
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