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1、冬瓜) `4 T. `8 G% S$ l3 j5 P0 z) d9 h( i2 f
具有利尿之功能,能排出水分,缓冲重量。如经常食用冬瓜可令改变食物中的淀粉和糖类,避免其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。4 g4 P; ]/ ]; n' r1 ]9 w: J
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2、丝瓜
# Z+ k3 L9 H, P2 O6 i& Q: z" j( _丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。2 a* ]$ O5 l3 X! x
# |" H! S! d( s6 i3 E; u$ I* E3、黄瓜 ' p" e& l2 Z+ q8 B8 M
内含内醇二酸,可阻碍糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰盛的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
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4、白萝卜 2 J+ x { J+ t% |( u8 P0 I
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含有芥子油和淀粉酶,有帮助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和致使排便的用处 6 R' B1 M1 [# |7 M l; I( {
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5、紫菜
- B$ g8 \. [. E0 Q3 K. P7 g4 ]- v" L' [纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的效果。' ^; {* O% ~+ N7 v
) @1 y! } X* g6、海带
) H1 N( ^: m2 @9 [0 G含好多纤维和无机元素(非凡是钾的含量十分丰盛),有通便和利尿的效果。& g0 P9 s' Q3 a; r
8 X& q z3 x m3 C( q7、韭菜 , u6 c* x# ^; T" P" M1 f0 u
含纤维丰盛,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,避免脂肪在体内的堆积。! j! m8 a% ]2 F9 s' Y2 |/ G
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8、豆浆
' A: z$ b/ T. [% X) X首要榨取了含有丰盛高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有好多的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可令阻碍吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。$ |5 K* s! i1 O8 Z3 ?' t8 B6 U
3 h( }; s' a, j, s. q# n1 ?9、脱脂牛奶7 u2 n; a( R9 j3 P
牛奶中丰盛的钙质和乳清蛋白也是有利于致使脂肪燃烧的成份。 ! y# F3 [ ], k6 y; I9 A* n2 m: k! @
% z& e; t( E: S& n. y* @& _- i& j10、苹果 " W/ L7 _: c, I2 ?8 ~
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有帮助于降到胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收好多的水份,减慢身体对糖的吸收,另外它还能刺激肠道蠕动,致使排便。1 S1 p9 w: V7 B4 S/ @2 l6 U) a
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