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办公室减肥瘦身的方法

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发表于 2012-7-28 14:35:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 整日在办公室工作的白领一族,你是不是总在抱怨,小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。最近的一项调查表明,49%的上班族因为工作的关系变胖了,其中28%的人重了10斤以上。那么OL美眉们应该怎样减肥呢?下面小编向你推荐几个简单的办公室减肥方法,让你边工作也能轻松瘦身。  一、工作之余多站会
+ k/ _  H" `) ~  @! N  研究发现,我们比150年前的人每天少燃烧了1500卡路里,这意味着你会在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我们经常坐着。那么该怎么办呢?首先平时坐姿要正确,找一张可以调节高度的办公椅子,然后平时不要总是坐着,有空的时候站起来,这样你可以燃烧更多的卡路里。( N- k: Y5 s0 @- Y: Q1 B9 p
  二、边走路边打电话
! V0 K0 R( `" t4 d' o) {  当你讲电话时,你可以边走边说。这样你每天就可以多燃烧25卡路里,那么在一年内你就能多减去两斤,坚持下去,你就可以看到成效。
1 s9 ?$ k0 r# v4 L4 w4 ?/ o5 Z; q  三、安排饮食合理
3 f( F/ ~& G& ?7 X( h" m2 |9 L8 @7 Q  研究发现,75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐,边工作边吃东西很容易会让你进食过量,这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话,就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作,找个安静的地方专心吃饭吧!4 T0 ^1 }2 w$ ]0 A6 C1 t! r; B( V
  四、小心“右手规律”' Q! h# L3 ]8 x( v3 r0 @0 l
  研究发现,我们更倾向于拿在我们右边视野的东西。所以,如果你有一大推零食,把它们放到左手边的抽屉里。把水果放在你的右手边,使它们可以让你轻易地拿到。
- R( i6 o* E: c* P! S1 Q  五、乌茶+绿茶瘦更多9 a0 e0 Z6 W4 H+ {" z# b
  一项营养学的研究表明,每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤,因为绿茶可以刺激身体燃烧热量,所以,在你的杯子里倒满绿茶吧。
% f- @3 K' m, \- m7 d) p& T  六、给你的食物盖上盖子
3 k$ K5 |9 n+ E, Q1 F* F  e7 J* V  把糖果放在不透明的容器里。研究发现,当把巧克力放在透明的容器里时,那么你吃它的机率就会增加71%哦!所以,把你的甜食放在不透明的容器里并盖上盖子吧。8 L# \/ y* b3 ~' }4 U# n2 t
  七、利用你的嗅觉$ j8 @0 N. u+ ?
  每天吸入甜蜜的水果味(青苹果、薄荷、香蕉等)可以让你在6个月的时间减去25斤,因为水果的气味可以抑制你的食欲。平时把一个青苹果放在桌面上的话,那么你就不会那么容易感觉饿了。
% I% u; X5 f( ~- O; S& i  八、跟你的朋友比赛减肥* j$ B  w/ h9 B0 p) N
  美国有一项研究,将减肥者分成12组比赛减肥,优胜者可以活动一定的奖金,结果参与者美人平均减去了7公斤。所以找一个朋友来当你的减肥同伴吧,一起比赛看谁减得快,这样你的减肥成功率可是会大大提高哦!
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