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将爬楼梯这个简单的动作融入生活中,你也能持续瘦下去。

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发表于 2012-6-26 16:15:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

3 X" l% b# l8 ^9 n  单纯从卡路里消耗的数值上计算,爬楼梯减肥的确能让你一年瘦2公斤。
3 d7 X9 u0 j: E7 C+ s# J  在大厦中,不管是公司内,还是地铁站内,不用爬楼梯代替坐电梯,据说“每年能瘦下2公斤”,这样的说法孰真孰假?假设从地铁的进站口到站台是通过走楼梯,走一次花30秒,早晚合计1分钟,一天消耗5大卡。一年的上班天数为250天的话,一年就能消耗大概1200大卡的热量,换算成脂肪就是170克。2 l" a9 d4 y7 H& }
 此外,平常在公司大楼内走动也爬楼梯,只按平日算,1天爬10分钟左右楼梯,一年下来确实能瘦2公斤。爬楼梯时若2个阶梯跨一步,再增减些负担的话,能够消耗更多卡路里。这样一来,即使不刻意去做运动,将爬楼梯这个简单的动作融入生活中,你也能持续瘦下去。
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