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凌晨一点跑西湖健身还是伤身 深夜怎样锻炼

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-5-6 08:48
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    [LV.7]常住居民III

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    1
    发表于 2012-5-29 09:43:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    天气逐渐转热,不少爱好锻炼的人,开始把锻炼时间挪到气温较低的晚上。这几天,在西湖边上,凌晨一两点还在跑步的人,不在少数。  23岁的小吴自己经营一家电动车维修店,每个星期五晚上都要出门长跑一次,从文一路跑到断桥白堤,再跑回去,往返10多公里,已经坚持了大半年。- T2 l+ k6 v9 V9 ~7 C# T
      “一般来说晨练是来不及的,这样跑晚上也不太热,回去洗个澡再睡觉很舒服的。”小吴说自己以前抽烟太多,体力不行,现在经常跑跑,精神比以前好了许多。) [* ]6 W7 z2 `% r# {
      “一般早上几点起来?”“七点要起来开门了。”“像今天这样跑好(凌晨1点30分),明天还起得来么?”“还可以的,起得来的。”
    7 b* {/ ^, D8 m4 e  和小吴一样,33岁的郭先生也是晚上出来长跑。0 \+ W9 K" O! D" T! C1 M0 C! L
      “本来我也是一个爱运动的人,结了婚,花在家庭和孩子身上的时间比较多,没有很多空闲时间,只有晚上这个点是最空的,也只有这个时间段是属于自己的。”8 n. U( V# b3 N0 \" S; Y8 z
      郭先生自己做生意,白天坐办公室,动得较少,晚上沿着白堤跑两三趟,觉得累了就开车回家。
    ( _' Z' ~( i: W* G  看来选择深夜健身的人,更多的还是因为工作生活忙碌,白天抽不出时间,又不想放弃运动爱好,也是不得已而为之。可是,该睡觉的时候不睡觉,大半夜还拼命跑,这样违反正常生物钟的健身方式会不会反而伤身呢?7 w2 o( \! K. q. t
      在中医看来,深夜寒气太重,并不适合进行剧烈运动。杭州江干区人民医院中医科主任医师陈桂泉说:“天人合一说的就是日升而起,日落而息,清晨是最好的锻炼时间,晚上则是休息时间,是身体和智力成长最好的时候,所以晚上运动不好。”
    - ~1 W4 ?" o+ g1 r7 k! t  杭州伟爵健身俱乐部教练杨贵说:“晚上12点以后,人都会处于休息状态,不过有的人睡觉时间比较晚,长年时间颠倒,可能也会适合晚上锻炼。
    - A: M/ G+ K# e' {9 g# \  对于这个问题,健身界也有两种完全不同的观点。一种观点认为,由于植物光合作用的关系,健身者白天锻炼能吸入大量氧气,白天是最适合锻炼的时间。另一种观点认为,夜里由于供氧不足,正好给健身者创造了一个恶劣环境下的锻炼机会,可以促使身体超强运动,因而晚上锻炼更有成效。
    # n. |) A. g; |) d, V( p5 @  杭州师范大学体育与健康学院的张杰淋老师认为:“深夜健身究竟好不好,是个因人而异的问题,还是要锻炼者根据自己的身体情况来判断,在不给身体造成过重负担的情况下进行锻炼比较好。”
    % U( s  G* h* s7 X7 k% F  其实,在国外深夜健身并不少见,美国24小时开放的健身房数量已经从五年前的几百个增加到如今的2000个,为“昼伏夜出”的夜猫子提供便利。不过,在国内,还没有24小时的健身房,一般健身房的营业时间是从下午2点到晚上10点,晚上8点到10点是健身房最热闹的时候。
    5 a0 h0 }! z; u( e7 |" |$ [7 d  记者 孙振宇
    5 H& ~4 [* H% p8 {0 e5 t
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    该用户从未签到

    2
    发表于 2012-6-8 16:38:33 | 只看该作者
    人都会处于休息状态,不过有的人睡觉时间比较晚,长年时间颠倒,可能也会适合晚上锻炼。
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