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星期一
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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1 S5 w, ]! D, I午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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) V2 S: t6 ?) K+ Y! \1 `晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 ' G4 Z* s A& A! i/ b' ~, f- o' L
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星期二
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0 N4 G; x. K0 k# m5 y' H早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 , F, W1 _: A; K! T
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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- H! C8 Y, E, T2 f4 P8 \% q星期三 , x2 d+ i+ o) p( r
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/ Z& {* ~8 G3 V2 m* _早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 # {! ^0 D4 i A; D# M
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' J; ~; ]+ s3 {7 g* Y; ]+ v午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 8 q+ \+ Z5 b# u! G
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- d; k& `% y& f ]晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 5 y- E- R: [. a3 k. |& H
: m j |( _9 O1 l7 v2 Q$ t2 o( D麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。 : @, D4 v: o# {7 f u! h
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& D7 r% F0 i- z9 g- U要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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) n* A' @8 Z6 y" `, n星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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% K9 |: F$ k- D" n I) I5 Z午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 4 `, l# C1 [+ z, Z& [! f
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* P" l8 c1 I: v4 [6 n晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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2 z L7 s2 _$ [9 \8 X, |! {' ^1 d星期五
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% {8 y1 v2 o( z9 q5 |5 p; a早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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0 ^2 N. e/ _8 d午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 7 C2 g3 C3 b7 e9 _' S- T7 X
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! r0 _" p1 p9 H, g晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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0 n) O$ @$ K( C, w星期六
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) X) B0 f* A6 ~& G/ u' E8 M6 c早餐：玉米1个+小餐包2个 ) x, p+ A' l1 A$ ]
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: v$ h7 \0 ~/ S4 \5 z# @午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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2 B$ f$ H) l! v9 j* w4 i晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 5 Q/ a4 T$ Q, n7 _6 q9 g
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星期日 3 A0 r* }+ D% H
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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3 c9 ]- G. P- L; ~5 i7 n午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 ; R) I0 J2 F. _: {& e, x) R
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( V0 P! u8 }* X% O( d5 A; B晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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