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体内湿气重怎样祛除

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  • TA的每日心情
    奋斗
    11 小时前
  • 签到天数: 2384 天

    [LV.Master]伴坛终老

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    1
    发表于 2011-6-10 10:01:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    我只是转载给大家作个借鉴。 4 D( x  @8 e( g
    感觉身体很不适的时候,还是要去医院。尽管医院给人的感觉就是个*社会。
    + f! H+ S0 ^8 `6 E$ h  x这篇文章我倒觉得更适合养生。
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    8 Y1 Z! S# v! S5 q( b0 L如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?网上看到一篇文章,觉得很好,自己也试了试,感觉有效果,很契合当代人的体质,转过来供养大家。 % x* C( V7 C( s6 j; Z
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    有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 3 \: c( J% k' i  c" z

    5 T5 ?! O  n. L7 y" z3 _3 X. f0 h1800多年前,东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧,会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)
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    % R0 \( s) F, }! C张仲景是《伤寒论》的作者,在他那个时代人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。真正的寒症并不多见,主要是以湿邪为主。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的时代是湿邪在作祟。 4 |$ p/ l; _# N. m+ U
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    有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。
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    $ k  \* [9 `9 y- H" x现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。(冬不藏精,春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。 % k0 E! `1 ^/ q* X7 h2 e, i
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    酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。   E9 P6 M* Q7 u- n! B4 F  L
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    每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 7 r' R3 L# ^: a7 j

    7 G: o. d7 r0 l& }# K还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。 " I7 k3 Z& O* m: p9 a1 e
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    自我诊断体内是否有湿的方法
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    5 K# |! u4 D/ G* z起床时——看感觉
    * z/ r+ L8 Z& T7 i+ |如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便
    " [1 A$ ^8 y$ O, M. H清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
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    洗漱时——看舌苔
    1 W7 P9 @3 x8 x& V$ d' v, {/ z上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 ' X- L6 v2 O8 x/ a4 ]. t
    健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 0 M# v  H* I( t. y  A

    ; O+ j- F8 {1 y除了以上主要的三点,还有两个判别方法: 4 L/ m) C% T% x$ t* D
    第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
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    刚才找了一下,这篇文章的作者叫武国忠,我在电视上面见到过,大家有兴趣可以搜索他的博客
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    如果世上有一种药,又能当饭吃,还能当茶喝,不仅美味养人,还能让全家人百病不生,您愿意一试吗? 7 K% ^- z/ l! h' |, q
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      它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
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      熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。我建议的方法有两种:第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。 $ v/ I# N( }+ p) U+ G/ i
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      薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。如果是夏天,上午就得争取把它喝完,因为到下午喝就会变味了。
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      至于功效,那真是非同小可。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
    # W2 n2 g1 J5 V) L$ B
    . C0 K2 x  `. Q) m9 Z( e  关于薏米和红豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者,效果尤其好。
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      经常有人问:“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说:“我在熬薏米红豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!” / I; O! O! u3 U
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      我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。
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      平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳,温补心气,使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者,也很适合中老年人。 + d  \) ^% C1 `- K

    ! |; l" S" {# P! t. l" ~- K3 ]* V  年轻人容易出现烦躁、失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是心火过旺、湿热内扰所致,可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮,或者两种都加。 ! w. T" [4 H3 A$ Y
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      百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾,但是莲子稍有滞涩作用,身体比较瘦弱的人可以用,但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。 5 E+ W7 v. P3 z/ n! b
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      用莲子的时候,要去掉里面的心。当然,如果嫌这个粥没有什么味道,还可以加点冰糖。在各类糖中,只有冰糖是凉性的,能清心火。
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    ! v0 E7 R) R. ]& W' N, w- l  如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温,能温中驱寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品,那就只能放红糖了,红糖也是性温的。
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      值得一提的是,妇女产后的保养时,喝这个粥要去掉薏米,可在其中再加点大枣,大枣能温中、健脾、养血,是非常适宜的。 # G$ |+ l0 s" k- U, L* K& r! p" X

    % I7 p- u; o+ t# z  肾虚的人,可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾,而豆的形状也跟肾十分相似,是补肾的佳品。
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    / v& B. y7 N* E% f9 w  现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆,食其粥,同时用熬出来的汤洗脚。内外同治,效果甚佳。 . v& `9 Z* i/ ~  v0 Q3 W* S/ U
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      如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米红豆粥中同煮,可以润肺、化痰、止渴。
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      山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”,有时候,它比人参的补益作用还大,它是补脾胃的圣品,而且能强肾固精,润肺益气。南瓜能补中益气,还能消炎、止痛、杀虫、解毒,对保护胰脏、预防糖尿病来说,是非常好的东西。 ) |6 U% h' w% s- ?

    2 |2 H1 w% _% o! X1 }" W除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。
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    神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆 7 V) v$ z4 Q% R) U$ m
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    烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子
    ( I, Y; l3 b) _, V8 V2 Y
    & {  P  u4 H/ _0 v+ r6 O胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜
    5 p9 ~& Y. f" y0 \6 B$ D4 U! q! r; k% \$ ^1 ?9 l. s2 D4 p
    肾虚:薏米红豆加黑豆 / |1 K; K$ l7 z$ Q* T7 R7 U
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    脚气:薏米红豆加黄豆 ( O$ \7 M* D5 @# w& j
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    咳嗽:意米红豆加梨 , d2 }. G! R  E" C1 c# _8 L/ i) B
    , t( r% Y9 P# H# x/ D' J
    食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药 & [" H) q& o4 @. U

    : |* e7 g( j! O泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜
    ' F. x& O% D. E$ h7 q1 P3 C8 [: [, g" b
    体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实 / Q5 f6 f  K# A7 f# b' k6 v' y

    + U1 S5 X& t; R1 ?孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
    + J& k, G4 l6 ~1 g1 V: o# U; h0 ?0 g; W
    产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖
    & [2 ^- d, j( ?$ S& H+ ~7 `5 @  o/ J
    ( X" {- @6 D6 E+ |. G主症 0 W6 ?; M6 y2 W- F7 D( k
    体内有湿,舌腻,大便不成形,或身重体酸无力,或关节不利,或口淡乏味而腻,或腹胀头痛,或体胖痰多,或手、足、面部易生癣、痘……   R3 j9 n! B( c3 P

    ' [. |( }; q! b  R3 _2 h主方 5 n+ a3 L, ~5 V
    薏米、红豆等分,加水熬粥,取其汤作茶饮,余者为粥,食用。 : B  W. s) ~1 I# C9 R3 h

    " n+ `1 E" y; o* r兼症 ' \4 A# h. }. j9 h& q# R/ k
    1,神色晦暗,精神不足,甚至心悸、贪睡,心中空虚 加桂圆
    % [" g$ A6 W) F! W2,烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘 加百合、莲子 & S8 \* ~- N& u
    3,胃中寒痛,食欲不佳,怕冷 加生姜 ! K  x  Q% d+ B! u4 F3 K4 M  A7 p
    4,肾虚 加黑豆 1 P! G; s" `* `) X, V: e
    5,脚气 加黄豆 7 ?  O8 W$ H8 C
    6,咳嗽 加梨 5 U1 [8 g$ H! r* @, B
    7,食欲不振,身体羸瘦 加山药 4 I5 q" z8 {' @; |! j) m% i: c% z
    8,泄泻,腹痛,糖尿病 加南瓜
    + Y4 h( z. H- f- Q5 _/ T9,体虚、早泄、遗精、夜尿过多 加芡实 . K6 |  R* f* f) G
    10,孕妇 减薏米,加其他
    : h5 m- d. m# g* Z3 j4 P3 X11.,产妇 减薏米,加大枣、红糖等
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    2
    发表于 2011-6-10 10:54:00 | 只看该作者
    很好的养身之道,我学习了
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    3
    发表于 2011-8-29 17:04:09 | 只看该作者
    学习了
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    4
    发表于 2011-8-30 15:03:01 | 只看该作者
    很好  赞一个
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    5
    发表于 2011-9-2 15:39:24 | 只看该作者
    说的这么简单 做的那么不容易
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    6
    发表于 2011-9-2 19:15:00 | 只看该作者
    在房间潮湿的时候养霉菌、蘑菇,在房间干的时候种仙人掌,不干不湿刚好养动物。# r8 t' A) b7 `( \! m! [, ~
    万能的水分子
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    7
    发表于 2011-9-15 17:04:55 | 只看该作者
    说了这么多,我觉得还是白粥是最有效的么!多吃可以减肥的么,特别是在这个秋高气爽的季节里!
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    8
    发表于 2011-9-16 12:23:21 | 只看该作者
    楼上的正妹。。
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    9
    发表于 2011-9-16 17:29:36 | 只看该作者
    学习了!
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    10
    发表于 2011-9-24 11:15:06 | 只看该作者
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