7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

摩登伊裳

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
) Z& M# P0 s- Y" Q( \$ g/ L
　　减肥汤的原料及制作方法如下：
  O& }6 Z  Y6 ?0 x' t' C5 p
　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
4 S! g& F' M6 x" u　
　　七日食谱：

　　第一天

6 p  u3 Q, B; `- I　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
; g2 b- [5 P' z0 d
( l" P) ~3 c# O1 s& n$ e0 D　　第二天

　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
( ]9 J6 N; a+ g( U( n% V2 m
* |/ K1 H3 V1 Z, @; T. }# N　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

, N9 q+ ^5 b8 d5 C# R" y5 g  i+ P　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
1 `1 ^, J. k/ q) j& n, ]; _
/ n" E! ~' q- c- z) y4 ]　　第四天
/ I/ `, Z9 t5 Z5 G( ^! N
　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
4 t6 [6 ~2 O' g0 Z9 K　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
6 k! b8 c: F/ m0 E* I' y7 l% x
! z. E- z$ w7 C1 Z2 H　　第五天

　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

, \' l/ q9 {# L) ~7 M$ W  u　　第六天

　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　第七天

' F+ T5 h  M; J. f6 W: B4 h9 @　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

jovi99

不错，学习了！！