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冬季减肥进行曲 五大技巧帮你忙

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发表于 2010-12-18 16:51:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 下沙论坛 于 2010-12-19 17:15 编辑
/ a$ k4 E4 d& j1 A  x
6 y& Q9 y3 }( h! ?$ b  D冬天到了,我又开始了我的减肥大作战了,夏天的时候,经常都是动一下就大汗淋漓的,所以我更喜欢冬天的时候减肥,而且战争开始前我都还会拟定作战计划,这样比较有成效。+ [  g# I1 \: @% b$ r  z

3 s0 ~- o  ]: T3 z1 Y" |+ \8 e) `$ f3 h我知道,冬天开始以后,很多MM也要开始战斗了,现在我把我的一些经验与大家分享,大家一起努力奋斗!我的计划都是根据每一阶段不同的情况拟定的哦,所以MM们可以做一下参考,希望对大家有用。
, ^$ L* |. D4 S- b# e
; _) G1 H# y. h7 U# ^( e一、蛋白质优先
# Y" y2 ^& _  I& f" Q  y" @你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
; ~, p# [$ X- n0 d! q4 z$ G( V0 u1 {2 N9 L( O1 |
二、把果汁封好
  n; K7 m* P" S  e1 V: }6 y' Z液体果汁的卡路里会在你美滋滋的畅饮时迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。! T  s5 s5 Y% Q( P. P3 n6 F

5 p0 y) u$ ?+ A: i3 X% ^三、有原则地进餐2 b! U9 I6 f% I1 Y
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。+ j2 O6 P- d" I

, U$ V1 X" `, s& g* Z四、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥' _! y& S6 d; m3 j5 R) q9 m
由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。
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# Z9 b6 ~/ H* x% w; S还有就是,周末人们通常在电视机前坐的时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉就吃了些多余的食品,增加热量的摄入。因此,应该尽量在茶几上少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。吃完这些零食,记得要多喝点水哦。
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发表于 2010-12-23 11:34:33 | 只看该作者
我天天坐电脑前,我的屁股啊
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