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寿命真的是可以计算吗?“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员,日前,他接受了健康时报记者的采访,告诉大家怎样去计算自己的寿命。
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; T+ {5 N4 D6 h* G* g, ` 数百万人网上“算命” ) Z. @; M6 c, H: B% j: R# c* H7 v
, \9 k5 n+ n" T& A “寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题,但随着研究的深入,目前已经增加到了40个问题。
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丹尼斯·李的预期寿命只有65岁,而相比之下,同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻,并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁,因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的:徒步旅行,饮食均衡,擅于处理各种压 力。9 N" a+ v9 y. a8 g u) s5 r7 t+ U' f: s' ]
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“我的寿命计算程序的最终目的在于:提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。
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6 L U+ I& D. L, M Perls提醒说,寿命计算程序不是一个完美的工具,但它提供了一个蓝图,无论你的分数是60或106,“如果你从现在开始改变其中一个选择,就可以提高自己的分数。”* f' C$ \( J1 b9 D& S
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做完题后的三件事 0 \$ u- {( h1 \5 Y q l9 r8 u
; @8 P) e+ }6 r; P 世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议,做完测试后,你需要做三件事:第一,最好先访问一下医生。在医生的指导下,这种非常 个性化的关于寿命的评估,可以带给你个性化的改善方案。第二,制定健康计划并坚持下来。第三,从小处着手。做完测试,并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯,而是要从小处着手,比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐,但可以做出合理的适度的调整。8 M# ^, S0 W) z: g, O7 h; t8 M, _ h& W# e& G
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对“算命程序”不要一笑而过
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面对这样的一个“算命”程序,许多人也许会想,就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿,一笑而过,不去当真。其实并非如此。
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5 O# A0 @( v, G5 }# A/ h" \' Y 正如发明者Perls所说,这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。
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- s+ P8 t( R+ b5 p! P9 q 我们都知道,“生活方式病”很可怕,因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活,而今我们享受到了,“生活方式病”却已经开始缠身了。
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* P3 ^+ r: v4 Z' k& M( H 我们一直强调,要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式,其实同样很简单,就是从日常生活点滴做起,从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起,从合理安排膳食结构做起。记住,每天前进一小步,健康就能前进一大步。
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3 o5 r t! M- L; s+ `9 B 寿命计算器 " {4 \% ]5 _' o9 _- i7 D
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(根据国内情况略作修改) - r1 H* O5 K; r$ j( ]
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Perls把男性的预期寿命设定为86岁,女性则为89岁,随着每个问题的回答,数字会相应加减,最后得到答案。如果你长寿,恭喜你,证明你拥有健康的生活习惯,否则,赶快把烟酒戒了,出去锻炼吧!: d* @6 Z. a. v3 o, r2 R2 G
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1.你已婚。(+3岁)
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8 D" n/ ~4 w4 B; f 点评:婚姻让男性的寿命延长3年,对女性则没有影响。
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' \7 d i. S- ?7 t# J+ M8 t 2.你和家人之间联系密切,与朋友经常相聚。(+0.25岁)( d% y8 f9 Z) b: j5 D' j- c
s! G7 m: K C, w 点评:和亲朋之间**的关系,可以让你健康又长寿。 J5 U. u7 \' z9 p/ Q0 k7 B
% K' @* M" o$ h0 g 3.如何评估你目前的压力水平:低(+0.75岁);高(-3岁)3 g# W7 k& a# D* t
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点评:压力过大会短命,善于处理压力可以让寿命增加。
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4.你善于减压(+1岁);不善于(-2岁)5 u# U- c, L7 b# z8 R- W; W9 o: J
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点评:减压方法多,女人唠叨,男人的眼泪都可以。; G3 h* q; v5 k$ |
- H7 l% M! L' }6 x$ } 5.每天晚睡3~5个小时(-1岁);6小时以上(+1岁)
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m& l- o% s0 K0 V3 k: E 点评:出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿,每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。7 @6 N1 R& K7 n$ ^+ P4 C
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6.你接受过多少年的正规教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)
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点评:良好的教育能让你获得更多的健康知识。
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4 \3 {$ w2 d+ \, s* c2 a5 }8 d5 s 7.你一周工作多少小时?低于40个小时(+2岁);40个至60个小时(+1岁)
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; M; U' j5 `; r+ P4 G 点评:工作时间一长,就意味着压力增大,疲劳增加,增加工作效率可以缩短工作时间。% I% N$ g4 U. u1 \9 }
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8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)
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) w7 N) n( S, a- P1 v 点评:乐观与长寿总是结伴而行的。
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; G2 g+ L8 r- r. N$ n, ^ 9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
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点评:城里人难以选择环境,但可以调节一下自己的生活小环境,比如家里多开窗通风,用绿色植物来调节室内空气。& e6 N3 V1 C) s. A1 ~- g
1 G, d$ i, @) L( t) B+ M 10.当你在私家车中,你总是会系好安全带(+0.75岁) [/ P5 u8 a$ r& v( S5 x
. }4 d d2 T* ]/ v5 r0 q 11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?) Z" o6 i5 [8 D
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2杯以下(+0.5岁)
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; t. ~# }6 @% L4 `# p" N 3杯以上(-0.5岁)2 N+ D9 l5 d. X) z: K
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点评:咖啡能让人提神,但会增加钙质排泄,如果又不注意补钙,就容易造成骨质疏松了。
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( @! T0 k) j7 x/ G# f/ G! q 12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)
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点评:喝茶不宜过量,过浓,进餐前半小时不喝茶,孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。( ?" k# _& i7 R. z# X
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13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)* [* p7 O k% H# J/ O, ~8 y% O
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点评:香烟害人害己,人人喊打,经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。5 ?9 c" p- \/ L V0 `& @8 y, U
# S+ p2 \) A+ I2 K9 w 14.你每天都吸烟(-0.5岁)
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! h$ y# h0 ]# M6 g# } 点评:烟民要长寿,第一件事就是戒烟,没有任何借口。
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15.你每天吸多少支烟?10支(-5岁);20支(-10岁);40支以上(-15年)7 c' s* ]: J% j& V
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16.你每天饮用啤酒超过3杯,或含酒精的饮品超过3杯,或4杯白酒。(-7岁)/ z6 V |9 |* L$ j+ z N% U
. j9 k3 w o' _* p- J 点评:酒伤身还是养身,因人而异,因量而异。8 |) p$ h" u' L2 m6 D" O, F
) Q: U/ g; ]7 \! u, X0 a 17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)9 l8 [) [ E9 p |- t
% ]% |! S6 w4 y* G. A" ^3 R9 \5 O 点评:如果在医生的建议下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高听力和大脑健康,有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
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( [2 W& H7 X8 m% U0 E& y 18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗?很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)3 y3 F4 V3 k2 Z! v( q
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点评:适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处,但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险,还会增加皱纹。+ w8 R' P! j# J3 }4 }
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19.你没有从事危险性行为,也不注射违法药物。(+10岁)
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1 h; a1 D M+ j+ s1 c+ g: h( k' t1 V 20.你每天都用牙线洁牙吗?是的(+1岁);不是(-1岁). \7 I3 s+ J) ^9 z
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点评:如果能经常使用牙线,就可以减少牙周炎的发生,不刷牙则会减寿一年。) n8 o1 N1 a. |; E+ W9 L; D: g- G
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21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁);5次以上(-2岁)' H2 w6 o2 `5 f* n# }: k
( A+ l/ S$ s( U; _- x' d4 m8 C5 R- f 点评:快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”,会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
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8 _5 X8 Z( r" _# N1 s 22.你很少吃烧烤的鱼,家禽或肉类(+1岁)
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23.你每天会补充钙(+0.5岁)
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5 [- ~- h% R1 \+ B; W 点评:每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片,可以让寿命增加。
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( ], t" ?2 D) d1 `: w, o5 _0 x6 r 24.如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果(+0.5岁)
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点评:干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。* U5 t5 D4 @* J& R5 u1 y" |
' Q! ~# ~; y) e! V* W4 h0 R 25.你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等(-1岁)
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1 ~) f' ~' _3 Z: ^" p7 q 点评:吃甜食过多,会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,还会促发乳腺癌,加速细胞的老化,使人体环境适应能力差等。1 W/ n0 S: c, B$ u5 G! M
7 K3 \: B) n& G. t% d! s9 R 26.我每天都吃得很多,肥胖(-5岁)
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27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
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1 g* t, p' M& i+ e; {- m( z 点评:降低体内的铁质很可能会减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加。
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28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?每周7天(+5岁);每周三天(+3岁);我很少锻炼(-1年)9 r: r$ S# z; a3 y. @5 P4 N, P$ g
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点评:养成运动习惯很重要,实在达不到30分钟,那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果,可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。$ W) W! H1 R% E: M( H% S
/ g" X6 ~* T6 Y. ]) [ K% b/ l 29.你排便不规律(-0.5年)
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点评:每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题。& A6 h8 ~6 k; z0 {# O& Q
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30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)% u& Y4 S+ z1 j# u: T" a+ p" w! U! o, s
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31.你心脏的收缩压是多少?低于120(+2岁);高于230(-5年至15年)
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% ^8 P( x3 R' i# k8 ?6 b 32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
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5 S& Y% A# @0 u4 F. n5 K2 O 33.你每年都做血糖检测(+0.5年)" S" n. b8 m0 `* N4 b
) |! A" i- \+ I' E/ p7 { 点评:18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖。
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# C* J/ }. C0 c4 C: n' g; G3 { 34.你的心脏病两年前发作过,但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁), G, s+ f1 ^& Y
% ?1 X1 E5 B; f% A 35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)& V; w. `, Z' X- S! z
* d0 ?8 @4 T( r2 {7 w _ 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)
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37.你母亲活到90岁以上(+2岁)6 b; D0 p& E c. H+ R4 S# y7 [3 O/ _
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38.你父亲活到90岁以上(+2岁): j& ]* m: T8 I8 d2 R
7 x3 K. M! r9 Y" S/ N2 @ 39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
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( B7 L' J+ n/ s 40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?35~43岁(+2岁)
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) n* r, P3 h9 Y" a! P8 P" h 点评:40岁或以后才怀孕的妇女,要比年轻时怀孕的女性更长寿,因为晚育可能意味着更年期的推迟,对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 |
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