教你怎么做《鲜蘑花雕肉片》

zcc2010c

  o- p- X' e0 K3 \★准备时间：15分钟
★烹饪时间：10分钟
0 ^( v) u) W, k  }8 \6 f特色：简单易做，口味又很好。
3 P! S( {, }; z9 m% V. O用料：蘑菇300g     蒜末、姜末、辣椒粉少许
6 z* ~: ^8 O% ]' u. ^! Y" {         猪肉200g     酱油1汤匙（15ml）
         皇瓜1根       花生橄榄油1汤匙
0 _  b7 d% ~2 b' c! J- t2 D! R         番茄1个        花雕油、盐适量
0 _& G) n8 O* O; \做法：1.番茄去心切小丁，黄瓜切菱形片，蘑菇切大片，猪肉切片。
. P; _- b2 \. ~+ ^% F$ I         2.先把少量的花生橄榄油放入炒锅加热后，将蒜末，姜末，辣椒粉爆香，
            放入肉片炒片刻，再放入蘑菇炒。
7 O$ ]. M) J2 M5 ~" h  H3 Y         3.加适量水，放入酱油，酒，煮开后放入皇瓜和番茄，再用小火焖5分钟
, x+ w8 f( J% a2 f# O; X1 Z            出锅，依自己的口味加盐。
小贴士：任何鱼、肉、蔬菜都可以用橄榄油，以保持食物的鲜美，与水份，
5 V7 Y1 W, c+ _9 e, y0 N! }           避免油腻粘钩。

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科学调查的结果证明，由于长期食用橄榄油，地中海沿岸居民很多健康的身体指标都居世界前列.用橄榄油做食用油,可以形成真正健康合理的膳食结构.地中海成为世界三大疾病（心脑血管疾病、癌肿、老年痴呆症）发病率最低的地区；而盛产橄榄油的希腊克里特岛发病率几乎为零；这些都得益于橄榄油神奇的保健功效。

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橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

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橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸有助于人体对矿物质的  
吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

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由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

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大家动手试试哦··········

lianfu2007

没有那么全的原料

芈芏

不是在家·····