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职场抑郁症算什么东西?

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发表于 2010-10-19 15:00:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  在当前全球经济不景气的大背景下,中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系,让很多上班族承受了不小的心理压力,职场抑郁症的出现,就是压力郁结的结果。关于职场抑郁症如何治疗,本文将介绍几种上班族可以自行实施的抗抑郁方法。- W' r! F5 l; Q$ c
- g3 x& [  s+ ^- h# b6 W) V: N
  一、保证充足的睡眠9 w2 D5 ~: k0 G% V! `
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  中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
1 ~: {" ?- `8 X$ h& N, a# @" V% p5 D( K) {- M5 \' p
  心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。6 i' H6 N. A+ O2 I8 J+ ?% O
0 V* T& m4 L4 k  u" }0 X5 `& k
  二、时刻保持心平气和; U+ j: [* F, O: S; L+ I$ v1 p9 j
. X) v; u+ i# h# f8 v5 E; v
  其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为关键的一环。9 n/ Z* ~9 ?4 G' Q. z4 D

' \+ f5 C, P% a  上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪自然可以消除。
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7 y2 O  ^5 U% g  j3 m  M  三、学习静养身心
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( K; i0 N  X3 s" s7 Q9 z3 H  提起职场抑郁症如何治疗,静养身心也是不错的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。2 T$ I6 x! y1 h9 F# G* i
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  有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
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 楼主| 发表于 2010-10-19 15:05:37 | 只看该作者
没人???
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发表于 2010-10-26 23:59:28 | 只看该作者
深呼吸 多晒太阳
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