只喜欢养生——秋季养生食谱

niuniu46

养生是门很大的学问，立竿见影是不可能的，真正融入生活的每个小细节里才能做到细水长流。
  z2 v( o: }* Y/ W% @$ S今天就先介绍几款秋季的养生食谱吧，都很简单易做的。

3 D, W, X' F; q  Q% LNO.1绿豆炖老鸡
  J3 ]' Z5 a5 u" y材料：
6 b3 {" V4 X4 ~; O* i' x! s母鸡半只，绿豆50克左右，莴苣300克左右，枸杞子适量（别放太多，这个枸杞太抢味了，放多了你可能就不是很喜欢的味了哦）
调料：
% x- E( y8 M3 C) s& w5 s盐，姜，葱结，料酒各适量（这个用量自己斟酌下哈～每个人的口味不一样，就不具体了）
7 l3 S' `( W7 |. x做法：
- S& c4 V4 E( [+ a1、母鸡洗净斩块，放入沸水中焯一下，取出冲尽血水备用；莴苣去皮洗净，切块备用；枸杞用温水泡发备用；姜用刀拍破备用。
2、锅内放入凉水，鸡肉块，葱结，姜块用大火煮沸，撇净浮沫，改小火炖10分钟。
: V1 O$ N0 A' o8 P3 N6 [3、放入绿豆，枸杞子，盐，料酒煮至绿豆熟烂，捞出姜块，葱结。
% k: @. u/ U- i4 g4、加入莴苣块煮熟即可。
（老母鸡汤养生功效很好，特别适合秋天食用。还有女孩子吃鸡皮好的，呵呵，养皮肤的哦！我是讨厌死了，也会吃几块鸡皮的。忍得！）
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NO.2莲藕红豆炖排骨
材料：
小排骨500克，莲藕200克，红豆100克，红枣3个，陈皮少许
  m6 Y% M2 i7 n- d& q' }调味：
  i7 P' K' ?7 i8 a5 f3 C2 \盐，味精各适量
做法：
1 d/ Q5 P( |2 S# B( K1、将莲藕洗净，去皮，切块。小排骨洗净，剁成小块。红豆洗净，提前用水泡3小时左右。
2、先将小排骨用沸水煮至半熟，撇去浮沫，加入藕块，红豆，红枣，陈皮煮至沸腾。
8 p0 O" r3 k  [3 d* E+ F3、转小火再炖2小时，出锅前加入盐、味精调味即可。
（莲藕可是全身是宝啊。记得炖汤用红莲啊。）

NO.3玉米猪排
* M6 Y  o% g( u（这个大家应该都会做的，我其他也不说了。这里还有个小养生秘密哦：玉米皮和须可以用来煮水喝，对身体很有好处的。）

) R; N: \% w% e0 \, p: XNO.4银丝大闸蟹
: i* O: f3 k4 i材料：
大闸蟹1只，白萝卜20克
调料：
* P0 ^3 g- B4 T( v8 A6 |陈皮，姜片，紫苏叶，盐各适量
做法：
1、大闸蟹用刷子刷洗干净；白萝卜去皮洗净，切丝备用；陈皮泡发后切末备用。
- W+ i7 y& D0 \8 u0 Z- k3 T2、锅内放水，放入姜片，紫苏叶煮沸，捞出姜片，紫苏叶。
' L. R4 _2 }6 `4 M) r" b/ l3、放入大闸蟹，陈皮煮10～15分钟，加入盐，白萝卜丝再煮5分钟即可。
& M) r# Q# M5 n- a' f* z（秋季是吃蟹的好时候哦！来几只尝尝）

) L( U$ g4 K. L" V5 ~7 A5 ?8 {另外唠叨：
我超喜欢吃辣，所以在南方除非自己煮外，出去吃最先想到的就是吃火锅，不论春夏秋冬，我都喜欢。像傣味火锅店这样就可以啦，又便宜又吃得爽哈。但吃火锅也有些吃食自己要注意哦，食物之间也是有冲撞的，像豆腐跟菠菜就不适宜一起吃，芹菜也忌与兔肉同食，猪肉忌豆肉、茶、菊花、百合，鸡肉与芝麻碰到一起也是大麻烦。呵呵，所以日常生活小知识大家也要备起来哦，吃火锅这类的，乱吃一通可也是不行滴。

5 q$ D2 J- ]0 h- J3 d最后唠叨：
秋季到了，女孩子要大补水了哦！面膜啊什么的都用上啊～～～

! ?; ]7 f0 |. J晚安喽～

magicsee

吃火锅还是不错的。
最好也推荐一点男人吃的菜样

mccreay

看着好 怎么吃啊 又不会做

apple840106

不错啊，学习了，回家试试