中秋饮食七准则

hutoumayi

在中秋节这个传统喜庆的节日中，家家户户都会准备好丰盛的食物来过中秋。但是，中秋饮食不能太过，
; x% T3 ~# l5 O9 d+ v1 P! }! P8 I4 ^1 s# B
/ M& c% J0 W- o1 C要注重膳食平衡才是健康饮食方式。下面，小编为你介绍中秋节饮食的7大注意事项，大学在享受美食的
" ]* T( f8 o) o6 C% H
! x/ r) Y, s: r) b9 c同时也不要忘记为健康护航。
" d$ A$ k- s2 b8 i( r
' q5 Y  H6 H5 {1、荤素搭配
: p# e& U4 m6 Y% M! {7 ^. E+ w
荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外

，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。
: H/ r6 i+ H) V- L! b. d, Y5 [
, d. b2 \$ R6 V% i2、粗细搭配

  e6 q( y, T* v; i# c要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。
  R# |8 f" v, b
& ?2 t3 G3 N) L+ j1 \0 ]主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

3、肥瘦搭配
4 D( \. @! o* K& O: N6 Q* c5 j  n
荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、
3 [' b0 U0 v- K3 b
鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。
* ]) z7 W6 n! Z: x! \+ O) N
# _9 K9 m( w: c- |, v, ^4、日夜搭配

节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃

点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
9 `1 F2 p% y2 Q. ~
5、零食搭配
! f/ u4 j. W. t
' J0 _6 s2 J( j1 H+ b, ~针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等

  c. u' t6 m2 A水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味

7 u4 l8 M: J5 y/ J+ ]5 d1 ^# Q添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

6、喝酒要多吃饭

: B. W# f, ]$ _) l6 i人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，
- M7 ]5 X1 T* k4 U
# T5 A8 U: m  [& }. Q" I此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对

+ s: _1 t* _3 L$ T  f- ?  }. |/ W人体的伤害。

$ g" q" W$ w( @. k7、勿暴饮暴食

暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。