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补气养生18法 缓解秋燥抗疲劳

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发表于 2010-9-20 09:06:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。" w1 a( \+ t) w' ~" N) [" Z
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6 e. x  u7 Y1 ]/ \7 }. @
8 C  p+ Q5 D1 j# {% L揉搓脸部使面色红润
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1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
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2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。! l2 r8 l: @; ^) p/ p' h9 P! J
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3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。$ P6 |7 s/ y- G" L
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4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。4 A5 L) Z7 [8 {( Z8 Q& E
% Y5 L  D( M$ ^; U2 p; R# a- s
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。4 T. y  Q4 k& L4 v

) u9 D" s; _- c- U6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
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8 @1 Z5 A) w+ S! h5 I/ {9 m/ a7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。! h; _( h/ `! i
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8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
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9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。1 z; T5 b3 k  }& O; C5 ~( ~; z

0 Q( f1 N7 K% I, r; V* N6 q* H. v* M10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。5 L1 U1 H7 Y( F/ {  ^+ k' C) k

1 j, k4 s8 X: t; y8 T11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
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0 Q0 A8 Z0 i) ]% g12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
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' u, ~. d9 s1 O13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
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14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
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7 e/ q/ t  b2 R! [% ]% G15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
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7 O8 ]" r. g- g/ A1 z5 k16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。$ W8 O5 S) C: ^/ B- u  \: g
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17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。3 e5 u# L1 x/ u% M0 P2 G& J& I
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18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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