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10个可以做的健康行动

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  • TA的每日心情
    开心
    2021-5-10 09:53
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    跳转到指定楼层
    1
    发表于 2004-8-26 23:49:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    1.吃一顿营养的早餐许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
    9 z" w  y: m3 W- c& l+ C) t( E8 {: c
    ( K; l" p# w) i- i) N/ ^. w6 `3 ]4 A  2.每日多吃蔬果根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果。
    & \0 m6 p1 y2 @, O' s; M+ _9 ?5 |( y5 c
      3.每日运动30分钟每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。 + g- n2 g- n) k5 \. K& k

    0 K; A8 e0 s6 v7 \# h  4.用牙线剔牙用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的几率,还可以保护你的心脏。 ' |/ `; `9 `' p% k0 I

    ! u$ X* |, S3 o. Y  5.把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室里种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。 : e" a9 ]& T3 y# s6 [

    ! f2 D# u& O, Q% C1 F! B8 |8 K* H  6.戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40多种会致癌。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现。 4 ^0 e7 t% `/ s; C! M: B
    8 n" n6 v, i! k5 g
      7.吃饭时把电视关掉研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖。 ; x3 o( M8 T: Q  {( L  k; d6 D
    ( T2 F+ \3 J5 @6 r6 d0 o8 O) f3 d4 Q
      8.要工作也要娱乐只知埋头工作,容易热情缺乏,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。
    6 K) s7 Q& Q# V* ?6 `; R- `) w% q  w0 T4 W
      9.再忙也要和家人聊聊天研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多姿多彩,每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密关系。
    - ]1 y& w# Y0 ~: d( n
    0 o, T6 G/ m. k+ E4 [8 L8 q  10.让自己有好睡眠好的睡眠质量比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。5)全心放松,渐渐入睡。 ) V" \5 H3 x2 f' u2 @
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2014-4-28 00:29
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    2
    发表于 2004-8-27 12:16:00 | 只看该作者
    <>老婆大人啊,我来数数这里面你做到了几条哦~~~</P>

    该用户从未签到

    3
    发表于 2004-8-27 12:39:00 | 只看该作者
    果然。。我的生活习惯。。真的不是很好。呵呵
  • TA的每日心情
    难过
    2015-6-28 18:42
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    4
    发表于 2005-8-20 04:11:00 | 只看该作者
    。。。。。。。。。。。。没一条做的到的

    该用户从未签到

    5
    发表于 2005-8-29 01:37:00 | 只看该作者
    <>还好  </P>
  • TA的每日心情

    2014-11-6 17:27
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    6
    发表于 2005-8-29 01:41:00 | 只看该作者
    和主号一样没一条可以做到的

    该用户从未签到

    7
    发表于 2005-8-29 14:00:00 | 只看该作者
    嘿嘿 做到3条  还有一条超出了 每天平均运动了2小时   不知道是好还是不好

    该用户从未签到

    8
    发表于 2005-8-29 19:46:00 | 只看该作者
    <>做到这样十条对偶来说~~~难ING。。。</P>
  • TA的每日心情

    2014-11-6 17:27
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    9
    发表于 2005-8-30 00:38:00 | 只看该作者
    <>偶运动2个多小时</P><>不是去计量足球场就是去杭电足球场</P><>步行去的</P>

    该用户从未签到

    10
    发表于 2005-9-25 17:45:00 | 只看该作者
    很多我都没做啊

    该用户从未签到

    11
    发表于 2005-9-25 18:29:00 | 只看该作者

    该用户从未签到

    12
    发表于 2005-9-25 18:29:00 | 只看该作者
  • TA的每日心情
    难过
    2015-6-28 18:42
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    13
    发表于 2005-9-29 14:42:00 | 只看该作者
    。。。。。。。。。。, {# D  V3 _- d# o
    我就快挂的人了. R* j4 {# i* b. h2 H5 Z; _
    还奢求什么

    该用户从未签到

    14
    发表于 2005-10-6 14:17:00 | 只看该作者
    争取去做吧

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