改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
, N4 _: }. v5 t' D. M一、黄豆浆
! [' ?( w& i9 h) b, y- }, U

用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
1 O& Q  C9 \( ?4 I1 I归经：入脾、胃
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
. w' A" h9 K/ ?. B  d1 D建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
& ]; g) y4 N. X, Z4 B# @二、花生豆奶
' u5 j1 s6 ]% }) s
, k( R) V, A8 P* p5 \用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
归经：入脾、肺
4 I5 M; g, f( D功效：润肤，盒肺气、补虚
三、芝麻黑豆浆
7 L4 J$ ^/ X8 X( @# ]  q
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
9 I# O  Y0 a6 w0 [% @制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
$ G9 Q9 Y6 ^; L9 o  n归经：入脾、肺、大肠
2 N0 \. S; m% Q! w3 B功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
四、豆浆冰糖米粥
: H$ a' J$ |$ j) r9 B/ m* H4 U' q
# p$ Q, x. F$ y, r0 d' [4 v用料：黄豆，大米与冰糖，水
8 w: ?* {6 G! Y8 P. D# l制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
归经：入肝、肺
$ P4 X. ?. ~! H功效：养颜润肺，盒肺气
. t. N% k6 d  y1 F4 l1 K: `五、芝麻蜂蜜豆浆
% K3 Y2 f& p9 a( K# |
$ D- e$ h& D/ n4 V4 y用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发
六、核桃杏仁露
" X$ s3 B; ^+ l: }! N7 d, i5 z
用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
9 {& C+ \3 A: ~7 U0 b# H" k% B6 q, |1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
功效：养颜面、益智
七、绿豆浆
7 B6 B0 D' P! d2 j
用料：绿豆、白糖、清水适量。
9 C; x5 d$ h  S  K* O" C. A) Z/ B  _制法：
# H+ L: ~/ U, c0 U2 S, z- I% z# f$ w1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
( c# F, |. r6 X1 C# e: h功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
- V6 P9 ]0 y3 _1 n: S注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
八、消暑二豆饮

用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法：
1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
; b# {) {* ^, d( f/ ?; P2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
8 {# k% j, m$ g8 B5 d3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：消暑止渴、清热败火。
九、橘柚豆浆

材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
' I! l6 _6 M9 f3 S* G) O$ [7 `营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
' O: Q& U" j* S! ]  Y$ H十、栗子燕麦豆浆
1 |$ g% L% ]' X0 F+ P
材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
: P7 l5 u; [2 B* H; O1 \! n做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
十一、生菜豆浆
5 j6 G9 B; l( q) o; T* f! ~  |
材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
$ O8 z7 E! \/ u: E0 B7 ^. p( S' U做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
十二、核桃豆浆
原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
; T) E4 {5 e9 O6 a做法：
1.将干黄豆预先浸泡好。
3 B1 g: x# D: f/ X% e2 i# Z( Q2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
! I4 n7 b' L5 R+ I' g1 `TIPS：
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
8 `$ e! \9 ?- n( Y" n十三、枸杞补肾豆浆
, \& k. z1 }% @1 `, @$ {
/ N* a0 g% l% i8 X# {5 N; [5 |8 h材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
4 l" r0 u9 D" K$ t, d/ H做法:
8 ?5 [% P$ u% N3 @+ @1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
& l$ ~) e5 H5 J! RTIPS：
. y/ M' U$ P& F, Z此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
  O/ l) i2 C8 o! K7 |) V' G十四、蔬菜水果豆浆汁
1 U7 r6 r1 f3 Z  N
原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
. z3 _+ s3 E; }. f: b5 ]2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
7 p, a8 j, ?5 O# D. L  [4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
十五、虾皮紫菜补钙豆浆

原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
9 ]' s! B1 [+ f& {. @1 |( V调料：盐、味精各适量。
7 W  v- {" P; `$ {  u5 i! I# V做法：
4 b. h) s8 |& r1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
! K( d' @: z  u2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
TIPS：
虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
6 i6 T) h- ?6 Z5 P2 q5 C　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊