|
1. 在干净的床上裸睡
' Q& t% k) I9 s6 K% @[size=+0]2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
9 \1 C- Y. } n' R. ]; i[size=+0]3. 养成记录生理周期的习惯
* `5 o( t# l: c. v1 N2 l2 J[size=+0]4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 7 z+ @9 \( q: b9 \0 O+ D# K
[size=+0]5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 * k3 r7 {4 J! {; i5 l/ ], N
[size=+0]6. 贴身衣物不干洗 , w* V1 N4 v- e- r
[size=+0]7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
' R1 B' R& ] w& X[size=+0]8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
- ^/ y! K1 K! E4 A2 F* @[size=+0]9. 如非必要,不使用卫生护垫 ( C% Z" a' K1 F" `8 N
[size=+0]10. 定期检查化妆品的保质期
! f$ V0 J, ]( X; h$ e) b8 v[size=+0]11. 洗浴后一小时再化妆
+ [0 o3 s) T1 @4 }; u[size=+0]12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
5 A# s5 ~3 F% Q7 g& d$ e; p5 L[size=+0]13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ( i J: F4 B: g+ e! R8 G8 Q
蓝色题板
5 P( y& ~% Z" J1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 - e) v k) ?& z3 E7 _
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线的耳机
& {: e4 L2 i V4 b3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
! q8 b. r) o( g1 T# Z" z4 e4. 只在非常必要时才使用滴眼液 0 L8 Q' m5 S3 |/ C& @0 e- [' g/ O: {
5. 不趴在办公桌上午睡
& p! O1 z x6 Z! M6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ( j6 u3 _! x$ A8 r+ @. l; r
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 ; n: o6 W6 E- _- q
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
( Q* U6 N0 X3 c# x1 U" ]( `! ?9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 4 N# V( Z% U$ a( p
10. 每30分钟伸一次懒腰
6 W6 P# k8 l4 u' X4 I' u) o11. 办公室地毯定期清洗杀虫 : V3 Z- ~6 r9 W- w
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ' y% Q1 Q$ H1 V8 f) f ~, [& T
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ' n( H: }( i3 I) S7 E
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 7 y4 `6 Y& B& N1 L* t
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
0 d1 g6 u: W" d4 u16. 每周晚过22:00的加班不超过一次7 j0 M0 a" S0 N/ x+ b$ m
绿色题板
8 I; Z5 C4 K3 F( T8 _6 v$ h[size=+0]1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 8 c4 r- @% M% i2 t/ L& s g
2. 沐浴不超过10分钟
* P6 n: C! o% z3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 - |% k; J# I" e7 t9 O$ H+ H+ y, b( S
4. 用冷热水交替洗脸
: Z2 Y3 t3 v5 P# S( h5. 不用塑料器皿盛装热水
$ f% G5 h! _% Q+ d3 L6. 定期清理冰箱 ! N' ~: S4 C; j5 @0 v5 \
7. 微波炉在工作时,请离开厨房 - N- p6 p3 F7 c4 R* E
8. 使用抽油烟机
R/ \* |! s0 | [& w9. 晚餐时关掉电视机
! m4 I, ^2 Z8 _10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
: @. o) }/ t/ P- {11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 - q" i: u, }5 l1 m: @
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
$ o i! Y+ x. k. J6 q13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 / R7 H& ^* I+ t# Y- f* I- W3 F
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
8 c6 }( B+ |) d5 C2 A: }0 W15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
& o6 D1 C- u7 |16. 头发没干时,别急着入睡 3 s, P, r* s0 ~9 L, h! n& t
17. 卧室的房间要用柔和色彩
: Y4 ?2 a! Q4 U) w1 ~黄色题板
, ?# }8 ~1 E+ n& w/ w$ j9 J1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
! U3 d* D" Y0 p/ K( C9 q' w2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 8 M4 c' n" Y$ p, F' L5 s' Z
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ! g) `! T; y- I/ d" m. T
4. 多喝酸奶 8 n/ J6 L. n; e0 ^
5. 无论什么原因,都别抽烟 4 {5 j* e. E# Z
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 " \5 V3 W5 @5 \% Q4 K7 y3 I
7. 饮绿茶胜过红茶 % P! n) o6 A$ ]5 m- ]' X1 p E7 |
8. 重视早餐多过晚餐
7 ^& G0 m* q# [! S U/ o. L9. 控制盐的用量 . o3 g. M6 m3 M% t4 z
10. 起床后先刷牙,再喝水
+ r: Z r5 x, w; X: l' n: O4 M5 x' D11. 经常嚼口香糖
6 V! J9 v4 j: [& U9 S$ U5 e12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 : ~" m1 l, C: Z0 }
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
. J9 N, A% _/ Q9 |14. 每周至少吃一次鱼
) h2 ?: B6 l6 g; y5 y15. 远离可乐等碳酸饮料
; S0 A' G* J6 X K* q7 J5 N16. 不喝久煮的火锅汤 ( y2 l9 q. P8 c" L
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
% R( Z" D ?# B7 F* H18. 饭前吃水果胜过饭后
# H* |! r2 L4 J+ u' v/ f19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
+ X! v; R9 q- R% T3 F20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 + n4 T2 }! N4 ?
[size=+0]橙色题板
/ f! }. ^- u- |: n- k[size=+0]1. 多享受早晨8-9点的阳光
" ]0 D$ c( ], y! X- `" B2 S$ Z[size=+0]2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
8 M0 A/ U1 I9 [9 `$ {. u0 @[size=+0]3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 + Y* c4 j/ w* q& \1 v/ O9 t0 H
[size=+0]4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
0 M* H" ?2 e W0 y5 ] I[size=+0]5. 冬季少做户外运动
" @. W$ |) E+ a1 U[size=+0]6. 10层以下,不乘坐电梯 ' U& v9 H+ v; k/ r6 g; R
[size=+0]7. 每三个月改变一次你的健身菜单 , w. i/ Y, E* w$ B- h9 Q
[size=+0]8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
- y d2 X5 J- L, O6 ][size=+0]9. 边看电视边做柔软体操 ( ~! B; C/ j3 Y- A$ w% f
[size=+0]10. 经常散步 & U1 \4 I7 ^' ]/ P9 m( E
[size=+0]11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 n, ? v' B$ f% b7 F/ H0 d6 z[size=+0]12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
1 p' p4 j9 t5 T5 b[size=+0]13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 - g* }3 X. Y6 A3 n2 V
[size=+0]14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
# \4 P; {, B% Y[size=+0]15. 非运动状态下不喝功能性饮料
% U* ^# M& k0 M/ m, N[size=+0]16. 运动后休息半小时再入浴
' R+ [$ Y5 T8 o[size=+0]17. 不在过吵的健身房中锻炼
5 [* R' |$ ]' P I7 w% N Z18. 正确的姿势比专程去健身更有效 : i4 m, A, K! ?$ l% F8 M
紫色题板
% `* [3 u7 {& O7 Y _1.喜欢的东西自己努力买,不要指望别人送。 $ k. C& z3 B+ J) n
2.寂寞的时候,不要听慢歌,怀旧或者腻死在网上,站起来做运动或者去找朋友八卦。 4 D, x6 q/ _8 K4 n( Q+ @& |' E
3.认真游戏,但牢记只是游戏。 # P" `. e( n& N8 y
4.收到甜言蜜语的短信,记得微笑,然后删除。 $ H4 T! n; `) N
5.想吃饼干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 f1 {( ~3 C0 q" U1 c9 W
6.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少说多做,少怀旧多憧憬。 " }! o" G/ Y7 i. ^3 \: S
7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你,所以最爱的男人当然是爸爸
6 H/ }( [5 d# Q$ \7 m6 V2 @8.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣,不如放弃。 7 F) g8 a# z$ q9 K1 T
9.每天树立小目标然后努力实现。
$ N5 E- q5 \8 V/ U7 O10.坚决不买大一号的衣服,不给自己肥胖的空间。
: w/ n6 L' T: K' q5 P( @11.吃下去的就坚决不再吐出来,所以吃之前要想清楚。恋爱也是。
. T# w# m3 N3 c. y12.生日、圣诞节、情人节,记得买礼物送给自己。
/ D, B9 @4 Y' q* R7 a) J7 m13.想办法努力赚钱,而不是如何省钱。
, G/ @$ ^, q1 b- f6 \2 X) q14.相信爱情和mr.right的存在,在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。
+ f# T9 V! T6 ~1 R15.看透的时候,假装没看透。
s5 v$ W+ B4 x16.内衣一旦出现破损,决不再穿,立即扔掉。 $ B9 o* {4 o& O3 D; H: |+ }
17.每天和爸爸联系,经常跟死党交流,偶尔给不常联系的朋友发短信问候,绝不回头找以前的恋人。
. B5 P; C: y1 K2 P" @18.记得自己的错误并想办法弥补,但永远不要责怪自己。
) E/ q4 N8 c. o/ |19.愤怒的时候数到30再说话。 ( @! _6 |+ q |5 _
20.做好防晒,但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。 6 ~. A1 S' J5 b$ Z8 f |
21.为BF付出之前,想想有没有这样对待过自己。
5 A5 \5 G8 k1 O6 P6 s( L# }: P9 p22.状态低靡的中午不如睡觉,遇到低谷就放自己大假。 4 J4 W( f* z2 r
23.真正看中的东西就买,不要借钱。真正喜欢的男人就追,量力而行。 : J9 B; c t) M& f/ `
24.节假日上街疯狂雪拼之前,从钱包里扣下一百块。 ) y& |2 Y: v+ n) r# k8 N' ?) b
25.银行卡的密码不要用男友的生日。
8 y% w5 A7 L z6 l+ V8 d" \" l3 ?26.永远不向从前的恋人诉苦。
7 b; A% E. O5 B! G5 g. x% J27.出门之前,根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 ' N; W4 B* ^1 Q- V& i1 [3 g* ~
28.即便只是下楼买水果,也记得别穿的太邋遢。你永远不知道会在什么时候遇上什么人。 & g A R, L) c6 u
29.挤公车的时候不要和别人挤的太紧,给自己预留几公分空间。工作也是,学习也是。
% q. e0 Q, J( h9 s. B5 s9 v& u30.随身携带:面纸,镜子,护垫,钱包(里面有钱),钥匙。不随身携带:旧情人送的戒指,照片,回忆。 7 r& M( k7 _% I2 q, i6 Y1 T8 r
31.选一项喜欢的运动并且坚持下去。 . w5 k6 g6 ?4 C3 L4 Q) o$ l8 J
32.可以淘便宜的衣服,但记得自己的品位比这个价位高。
" _1 y3 X( N0 \5 M; N1 x: j33.桌上的护肤品永远比化妆品多,贵,好,对于女人来说外养不如内调。 & w$ I; c- c: M3 p6 Z: @
34.洗衣服之前戴手套,保护自己总没错。 b1 E8 d/ `7 v' g
35.养成写日记的习惯,哪怕只言片语。
) s- g. J. _; z* V! U7 ?36.可以不认同,但学会尊重。 5 b# B8 d. v4 e2 H E
37.打电话的时候记得微笑,对方听的见。
; F1 T/ @7 P; P- ^- I38.注重内心,但不忽略外表。 ' a# S' n% }0 c1 D" n; ^( J& a
39.每月记帐,每月储蓄。 [, E3 [; t# k4 O0 }( c) G
40.了解潮流,但不必跟风。
% `$ [# v2 Y4 ^! R, }/ g41.看起来多大年龄,就有多大年龄。
" N/ }, [3 h: n7 M9 | q `42.做不了决定的时候,让时间帮你决定。如果还是无法决定,做了再说。宁愿犯错,不留遗憾。 |
|