【关注】预防甲流，好睡眠很重要！(上班，高考等压力大的人群要小心了!)

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  朝日新闻报道称，日本甲型H1N1流感确诊患者中，有86%是以高中生为主的10至19岁青少年，而患者超过5000人的美国，青少年比例较高的特征也很明显。因此，舆论认为甲流病毒“青睐”青年群体。这条消息令家住市中心的刘女士如坐针毡：她家楼下是闹市区，人流密集、环境嘈杂，更重要的是她儿子今年即将高考，现在正是最后的冲刺阶段，这个时候健康一旦亮起红灯，那后果将不堪设想。

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高质量的睡眠是机体正常免疫力的保证

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: }( B, Z) L# ~5 X8 A  B5 j& A刘女士查阅了很多资料，还专门咨询了医生，终于了解到一些预防甲流的知识。市重点医院的医生告诉她，预防甲型H1N1流感其实和应对普通的流感一样，不必过于紧张。因为目前还没有专门的疫苗和药品，普通市民最好是从日常的生活细节上入手，做到饮食营养的合理搭配，保证充足的高质量的睡眠，通过提高自身的免疫力，达到抵抗病毒的目的。

但刘女士还是放不下心来。因为儿子从小就有一个“毛病”：对生活中的声响特别敏感，尤其是在夜晚，轻微的声音都会将他惊醒，并且，儿子的身体素质也不是很好，经常感冒。医生说，这和他身体长期得不到充分的休息有关，机体持久性的处于紧张状态，能量消耗过大，造成免疫系统的损伤，抵抗力自然比不上同龄人。人不吃不喝能挺过7天，但是不睡觉的话，生命只能维持3天！所以，除了加强营养，更应该改善睡眠，彻底消除问题的根源。

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3 N5 R8 {& q( V+ c1 k2 o为了儿子的好睡眠，刘女士简直操碎了心。什么方法她都愿意尝试，但有一个原则：不吃药！因为她从网上了解到，安眠、镇静类的药物对人体的危害并不小。但是，专门用于阻隔噪音的外用产品却并不好找，她买过很多耳塞，儿子只用几天就说难受、耳朵疼。没办法，她自己定了一条家规，只要儿子在家学习或者睡觉，所有家用电器一律关掉。老公偶尔打鼾，也由她负责叫醒。一开始倒无所谓，时间长了谁撑得下去？现在，刘女士一家三口对声音都特别敏感，一天到晚神经紧绷，真正成了名副其实的“睡眠欠债者”。

专家观点：听力健康不能忽视，阻断噪声来源是关键

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$ q# b$ u# t& X& m  U/ h" ]) J其实，像刘女士这样受噪声影响的人很多。随着社会的发展，越来越的人正处于各种“噪声场”的包围圈里：车辆、家电、音响、建筑……噪声的危害其实很严重，只是一般人轻易意识不到，不够重视。噪声除了损害听力，还有害于人的心血管系统、神经系统、免疫系统，会使人急躁、易怒，引起睡眠障碍，造成机体免疫力降低，虚弱多病。

7 c( O" N6 G% `+ v那么，该怎样科学的防止噪声的危害呢？

专家认为，选用专业的防噪耳塞是最简单易行的方法，对这类产品的甄选关键就在于制作材料。目前国内市面上常见的耳塞产品，原料主要有两种：一种是硅胶，质地较硬，刘女士之前买的就是这类；另一种是PVC海绵，但因其含有放射性毒素，长期使用对人体有害。而在欧美国家，使用PU海绵制成的防噪耳塞早已蔚然成风，因为这种耳塞具有回弹速度慢，透气性、舒适性和隔音效果好的特点，更不会对皮肤和耳道内廓造成任何伤害。据了解，国内以PU海绵制成的抗噪日用耳塞产品，目前只有一种名叫“零听抗噪卫士”的，它最大的优势在于较舒适，适合睡眠使用。

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0 k; @& K) T1 J专家同时强调，因外部环境噪声引起的听力损害或者机体病变，一般情况下，尽量不要服用助眠类药品，因为任何药物都有副作用，如三环抗郁剂就会对脑部及心脏功能产生影响，而且副作用对青少年的危害更大。像刘女士家人那样的情况，其实只要选对一种产品，像防噪音耳塞，问题就能得到很好的解决。睡眠质量提高了，机体的免疫力也会逐渐增强，对抗流感病毒的能力也就提升了。