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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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6 o/ U Y& X+ Z: v1 |# s: ? 这两个都是特别有效的减肥的哦% w! a4 N% f" C1 ]) F; v, Z7 y
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1 C, \- z% {# N9 ? 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 8 E/ A, b1 @( H% Z5 u
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1． 苹果餐 . p. z1 w B9 v1 Y
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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% v) y- ?4 p( P' z/ [4 j* G; } 2． 萝减肥法
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
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3． 煮鸡蛋减肥法 " q# b5 S; e# D
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
7 s8 c' \+ E6 k* G) X) L& e$ f0 [* B 葡萄、去掉油的肉一起吃。 + G- {# T' O* n1 R+ I
/ S X7 g. h5 K3 B& a+ v 4． 小豆减肥法
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0 F4 n7 E! C! T1 ~) N( R5 _+ w 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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v+ W7 Q- j' B# ^5 I8 G 5． 酸奶减肥法
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 / |% R) C* ?6 a+ C/ Y7 C0 `
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6． 黄豆粉可可减肥法 * H6 `8 z0 P/ `; x7 z% X3 c2 I# ]- [7 S
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 9 D; [* P. h w. D; V, Z- }& J* j* @3 E
也可以加上麦芽和蜂蜜。 + d6 H2 N' P; I! I* m
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7． 粉状牛奶减肥法 / ~8 W9 } K3 q" T7 G
* P* F" a! i. p6 V 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 $ N* U4 E& |- K- Z8 b
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8． 矿泉水减肥法
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6 |1 `& x% h# F3 K' h) l5 F) Y6 J 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
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* b+ w9 B4 ~1 W6 d6 W! | 9． 红葡萄酒减肥法 9 b3 f( b" t3 R# J: h4 ]
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
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10.黑米减肥法 4 W/ Q2 g0 o9 l7 b% L. Q9 f
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 1 Y! v3 I: z$ L( I- {+ ]
以及食物纤维。
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. k$ Y4 Q& O" [. `5 t 11.饮茶减肥法
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 , X$ q! a% n: N9 M- V% q
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12.早食减肥 , _" G7 V8 P% g) ^' x! h
( d! q; |' \7 Z$ _: n+ U 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
: T# H2 ]8 q9 M, v9 o 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
5 T- e* P+ ?6 ?& ~' M8 z) o7 H6 G 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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13.分食减肥 0 ^ o" H+ k4 P% }% z. n( e
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
- ~! f+ k7 {) D7 E 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， : N& F! J* X* m7 u: W* D- U9 I1 o. S( k
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， ; x: u' _' W: A s" W5 Z
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 6 b. A* d6 o4 Z7 h
人体就不会增加脂肪。
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5 u+ \2 @* S5 n% g0 `6 h 14.要想瘦多食醋
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' M0 \* |0 u! F 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， a5 N+ F" ^0 f4 C
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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! T' M! S2 ^3 z6 s 15.饭后茶减肥法
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饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
( Y; A8 ]5 ~% P 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 : i% A6 ]+ i7 K7 k
. S3 b6 Y8 {& w+ @5 l 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， . C$ H4 l7 n# u+ L% w3 m
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
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16.简易水果色拉 ! _7 O/ ?6 w6 E' P h2 \3 D
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
9 E1 f3 X& E3 k, X' ?; I$ I 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ . p w+ V$ G# U
( x7 x7 g( d7 O6 k* f* B [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 2 v; u/ j# G7 L
+ d' g2 `6 J% I [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 1 O# v4 i* q2 r5 N6 F. p' \5 N
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2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
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3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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发表于 2009-4-24 16:08:32
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