大冷天睡觉护好你的脖

试着不想你

北风卷地百草折。自大雪节气过后，北方冷空气一股接着一股南下，气势越来越嚣张。转眼，即将就是寒冬腊月。这段时间，对于上班一族、上学一族来说，最痛苦的事情，莫过于清晨被闹铃吵醒，逼自己从温暖的被窝中爬起来，但是起床后，有时会突然感觉不对劲，原来是脖子僵硬胳膊酸痛。这是怎么一回事呢？
8 H: @( a8 A- |+ i6 W

: i) ?2 E$ Y9 S( \* n- k& C# m3 N一早起来脖子僵硬

小张是一家网络公司的技术人员，平时为了开发软件，加班加点是常有的事，而每天深夜回到家，一头栽倒在床上便能呼呼睡去，早上在闹铃的催促声中才硬着头皮起床，这些都早已成为习惯。
+ ^( M6 y  P- e8 c" N7 Z/ u1 E5 X0 [
最近几天，小张早晨起来总是感觉脖子僵
& x" A+ L& F0 Y$ T' n$ p硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛。他赶紧到医院一检查，原来是落枕了。他发现，在同一家医院看落枕的人，还真不少。


+ y; @8 E" x7 ~4 z) J落枕的原因很多
6 t% {7 N$ v0 J+ c* R$ f! p
“我晚上睡觉枕头枕得也蛮舒服的，怎么还会落枕呢？”小张疑惑不已。

原来，这段时间的落枕，是因为冬天气候寒冷。夜里温度相对较低，人们在熟睡后，常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其现在天冷，很多家庭开启了暖空调或取暖器，人们就更加忽视了脖子的保暖。
" S, Q7 Z5 w! s0 Y/ U9 @
9 t% V( ?) v: l1 i+ ?" B加上冬天人一般睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势，也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适，也会导致落枕。

7 a# e4 D! u. J3 _
, z; k- [. y6 B, Q不妨在脖子上裹条毛巾

. ~4 Q8 s1 ~# K  J冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。

9 z" R! S1 @: q! L. ^* X' b5 J' D同时，还要经常活动脖子和肩部。最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力。这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
  Q$ ]1 Y3 j* u  x6 l! |! N9 a! T
$ X7 m1 f$ B: }( P6 F# x枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

冰雪冷人

0 J, G, c; K- u+ v

% I5 G' S/ w3 d9 I9 |7 \' \
! R- F8 [" n- s
5 p, C5 H. ~! s  E9 v  s


好方法 学习下
7 J# a, Z' c  c: |% H
# Y, l0 h% s! u' H  r( b
                       \\\|///
                     \\  - -  //
" K  l! \/ h$ r# x$ x) @                      (  @ @  )
6 _, N; ]" }5 o! o) B5 ^: M; O8 L┏━━━━━━━━oOOo-(_)-oOOo━┓
┃网海茫茫,认识你是我的福份；    ┃
┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。  ┃
┃                         Oooo  ┃
┗━━━━━━━━ oooO━-(   )━┛
                   (   )   ) /
+ u/ \9 p5 p. i                    \ (   (_/
                     \_)

) q0 P+ z  R4 c' k+ Z0 h
) X8 q$ s9 f& u; T# W; Y( ~. }好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
水处理设备

zmh

清炖鲫鱼汤最美。