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高原旅游需提前做哪些准备

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发表于 2007-12-26 12:19:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.从决定去高原旅游的那天起,就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。
5 X+ U7 b5 A- Q  D无氧锻炼指大运动量的剧烈运动,可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
! k. L$ ]( D# `! m) w3 `* Z' W+ }. c2 o9 ^4 i0 C( c; z
  2.准备一些常用的药品。在高原地区,呼吸系统非常容易感染,应带阿莫西林,
6 O. c3 |# v+ y! \罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限,容易患肠胃炎,可以带上环丙沙星或磺胺类药物。% ]4 L) K9 C+ ~, c2 e
还必须准备利尿剂乙酰唑胺,它是预防和治疗高原反应的主要药物,可以消除阵发性夜间呼吸暂停,! s6 O; y' J0 p+ p
提高夜间睡眠质量,减少晨起时的头痛。服用方法,每天两次,每次125毫克,或每天一次。
8 p# Z8 _/ z0 ^: Q. C" E每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。& Y: u' v2 x+ l3 Z" g( @
) g7 S/ p" z4 D( T, T6 ~4 y# Y
  3.高原地区早晚温差可达15—20度,需要带上足够的防寒衣物。% y7 c' u. t2 Y7 A% k/ v
2 ^; \8 Q4 j! f: ^
  4.准备好抗紫外线的防护用品。6 Y/ u/ [5 r! x! L" d" T9 C/ m
- L4 {' D9 ~5 o3 j& L% G7 |; A
  5.如果乘飞机直接进入高原地区,在低海拔地区起航前一个晚上,
6 I* \; T/ n+ N1 V要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,
0 a  W' _0 p8 P; o0 x要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400—600米。每到一个新的高度,
0 `0 Y; e& v: N2 `4 A要休息几天,使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车,更要根据自己的身体状况,
4 C% P2 h$ r$ Q事先请专家制定一个科学的登高方案。
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该用户从未签到

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发表于 2008-1-9 00:23:16 | 只看该作者
偶想去新疆忽忽~`~但是好贵哦~~
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该用户从未签到

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发表于 2008-1-14 12:48:46 | 只看该作者
氧气瓶必备
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