|
|
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。7 `! U0 h: ]* Y. \
1 i: m7 U$ d: r2 G* f8 q+ I中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。2 K! a3 R, \9 J& t$ e7 c
- y3 M6 o" R& \* Z- q! N# F
# Z/ d6 ^+ j) J1.如果你喜欢仰面朝天睡…… / j8 {1 U& D" I7 x) t3 h
0 R+ z* E! c7 F' M. \% O7 |5 C睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
9 e- z6 l. ~% G$ d* V6 C8 Y. L7 P: V2 O) z
中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。 ]; }- b9 q+ J( T A. }; t, _
' e6 K; P( X) T8 M2 h5 E
6 [/ V) W4 D6 Y: ~ }
2.如果你喜欢趴着睡……
# S h) Q [' p4 a4 s# k4 }. L4 [: U睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。& C: \+ I3 M! ]' j3 w
: B' D5 N+ W% c中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。9 n( s0 p! Z3 T/ ^1 S! \. q- G4 @* t% |
0 b! [+ T' q' I6 C& y+ R5 k1 d6 r
' m$ T1 {! d8 p3.如果你喜欢蜷着身子睡……& X3 q7 R' s; B' G: S
睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。" {% V }! ~% d9 s( o2 \, s6 ?$ v" M/ T
; B' t- ]' k+ b1 P% g' ]6 I
中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
8 [3 q+ Y, E8 L+ [
. B, w7 b2 J& X1 z% ~; ?( l* {) @
+ d$ \0 X' H) E( B, j4.如果你喜欢枕臂而眠……
4 N; O. d& r9 ^' W/ I t睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
8 G7 Q1 p! t7 @) L
1 j$ E/ ]( k7 Z7 a中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。4 f6 T& e5 ?' }4 b4 T
9 D7 w- Q' l8 q% i5 G( ?7 C
/ r8 e; B* `& x+ Z5.如果你喜欢完全侧身睡……) S1 D- H8 d0 {( K% J; w
睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
: g8 m7 E3 Y5 H6 D# ?3 ~5 `
& Z7 v7 N4 X. G# ^: I中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。) w/ `! |$ x! p
% v5 u, q4 \! I
6 c- T7 P2 _' q5 T2 n9 x推荐金牌睡姿“半侧卧”
! J- [+ m! ~1 c1 R推荐金牌睡姿“半侧卧”
( y7 m. e* L7 f8 b5 L# z2 v' T" \$ T a8 O7 m" U G/ G) K
《千金要方?道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-12-13 09:48:05
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
