怎么样吃早餐

zsr 发表于 2010-12-1 15:29:52

早餐是一天最重要的一餐。夜晚睡眠时身体也要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。此外，如要减肥，就更不应该不吃早餐。因为到午餐时，可能会补偿未吃的那顿饭，势必吃得过饱，而影响减肥效果。
一顿好的早餐应包括：谷类食品（如未去麦的粗面粉、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品，最好喝含脂肪少的牛奶。
要选择含脂肪少的食品，但要包含丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。例如涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，再加上一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比谷全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

hjbpipipig 发表于 2010-12-3 20:14:47